حمية غذائية لخسارة 3 كيلو من وزنك قبل العيد
10/07/2015 - 11:34
تستعد جميع النساء لاستقبال العيد بارتداء الملابس الجديدة من أجل الخروج والتنزه، إلا أن البعض تخشى من الظهور بوزن زائد نتيجة لتناول الأطعمة الدسمة في شهر رمضان.
ولكن لا داعي للقلق، فالفرصة مازالت أمامك لخسارة ما اكتسبتيه من الوزن خلال رمضان، من خلال إتباع الحمية التالية لمدة أسبوع قبل العيد للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة.
اليوم الأول:
الإفطار: صحن حساء دجاج، صحن من سلطة الفتوش، قطعة من الدجاج المشوي مع حبة صغيرة من البطاطا المشوية ومن بعدها حبة من التفاح.
السحور: رغيف صغير من الخبز العربي مع قطعتين من الجبنة البيضاء وصحن من الخضار وكوب من عصير البرتقال.
اليوم الثاني:
الإفطار: صحن حساء خضار، صحن من التبولة، قطعة من الستيك المشوي مع نصف كوب من البطاطا بوريه ومن بعدها ٣ حبات من المشمش المجفف.
السحور: صحن من الفول المدمس مع رغيف صغير من الخبز العربي وصحن من الخضار وكوب من عصير جوز الهند.
اليوم الثالث:
الإفطار: صحن من حساء العدس، صحن من السلطة الخضراء، قطعة من السمك المشوي مع نصف كوب من الأرز الأسمر ومن بعدها قطعة من الكيك مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
السحور: نصف رغيف افرنجي مع جبة من البيض المسلوق مع خضار و٣ حبات من التمر.
اليوم الرابع:
الإفطار: صحن من حساء الفطر، صحن من سلطة الكينوا مع قطعة من الدجاج المشوي وبعدها تناولي حبتين من الكيوي.
السحور: رغيف خبز عربي أسمر مع ٤ ملاعق كبيرة لبنة لايت وصحن من الخضار و٣ حبات تين مجفف.
اليوم الخامس:
الإفطار: كوب من حساء الدجاج، صحن من الملوخية مع نصف كوب من الأرز الأسمر وقطع من الدجاج المسلوق ومن بعدها كوب من الفراولة.
السحور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع نصف رغيف افرنجي والقليل من الخضار وحبة من التفاح.
اليوم السادس:
الإفطار: كوب من حساء العدس بالحامض، سيخان من اللحمة المشوية ومن بعدها قطعة صغيرة من الكنافة.
السحور: ٣ قطع من توست الشوفان مع ٣ شرائح من الجبنة وصحن من الخضار وحبة من التفاح.
اليوم السابع:
الإفطار: كوب من حساء الخضار، مع قطعتين من البرغر المشوي مع حبة من البطاطا المشوية ومن بعدها ٣ حبات من الكيوي.
السحور: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع كوب من الكورن فليكس.
اضف تعقيب
الإسم
عنوان التعليق
التعليق
ارسل
You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near ')) order by `order` ASC' at line 1